Fr., 20. Aug. | Online via Zoom

4-teiliges Webinar: Resilienz und Achtsamkeit

An diesen Abenden geht es um Sie selbst und dem Kennenlernen Ihrer eigenen Resilienz-Strategien. Es gibt die Möglichkeit in Gruppen auszutauschen und mit angeleiteten Übungen aus der Resilienz und Achtsamkeit aus (MBSR achtsame Stressreduktion) wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen, sich zu
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4-teiliges Webinar: Resilienz und Achtsamkeit

Zeit & Ort

20. Aug., 19:00 – 21:00
Online via Zoom

Über die Veranstaltung

«Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen   darauf zu surfen» 

Jon Kabat Zinn

ADHS Betroffene und Ihre Begleitpersonen wie Eltern, Therapeut*innen oder Lehrpersonen sind gefordert ihre eigene Widerstandskraft / Resilienz stetig zu entwickeln.

Um den Alltag mit seinen Herausforderungen und Chancen gut zu nutzen, braucht es immer wieder Rückzug und ein zu sich kommen. 

An diesen Abenden geht es um Sie selbst und dem Kennenlernen Ihrer eigenen Resilienz-Strategien. Es gibt die   Möglichkeit in Gruppen auszutauschen und mit angeleiteten Übungen aus der Resilienz und Achtsamkeit aus (MBSR achtsame Stressreduktion) wieder mit sich selbst in Kontakt zu kommen, sich zu stärken und auszurichten.

Inhalte   Freitag, 20. August 2021 19.00 – 21.00 Uhr

•    Referat: Basiswissen zu Resilienz verknüpft mit MBSR (achtsame Stressreduktion)

•    Resilienz Tools: den eigenen inneren «Antreiber» begegnen

•    Übungen aus der Achtsamkeitspraxis, um zur Ruhe zu kommen und sich zu stärken

•    Erfahrungsaustausch in Gruppen

•    Einzelarbeit: individuelle Übungen, um sich bis zum nächsten Kursabend selbst zu stärken

Inhalte   Freitag, 27. August 2021 19.00 – 21.00 Uhr

•    Referat: Resilienz und Achtsamkeit aus Sicht der Hirnforschung

•    Kreative Elemente aus dem automatischen Schreiben

•    Meditation aus der Achtsamkeitspraxis zu Selbstmitgefühl

•    Erfahrungsaustausch in Gruppen

•    Einzelarbeit: individuelle Übungen, um sich bis zum nächsten Kursabend selbst zu stärken

Inhalte   Freitag, 03. September 2021 19.00 – 21.00 Uhr

•    Referat: Resilienz, kennenlernen des Ampelsystems von R.E

•    Austausch zum Ampelsystems in Gruppen

•    achtsame Körperübungen

•    Erfahrungsaustausch in Gruppen

•    Einzelarbeit: individuelle Übungen, um sich bis zum nächsten Kursabend selbst zu stärken

Inhalte   Freitag, 10. September 2021 19.00 – 21.00 Uhr

•   Referat:   Resilienz und Achtsamkeit aus Sicht der Stressforschung

•   Ideen für SOS Box

•   Wie weiter mit der eigenen Selbstfürsorge und Resilienz

•   Erfahrungsaustausch in Gruppen

Lernziele

Die Teilnehmenden

•  lernen Hintergrund Wissen zu Resilienz und der Achtsamkeitspraxis kennen

•  erkennen und stärken   Fähigkeiten und Ressourcen, um einen achtsameren Alltag zu gestalten

•  reflektieren sich in   Gruppen und unterstützen sich gegenseitig

•  definieren bewährte und   neue Strategien für ihren Alltag

•  Zeit für sich selbst finden 

Zielgruppe

Menschen mit ADHS / Eltern von ADHS Betroffenen Kindern und Jugendlichen

Fachpersonen die Menschen mit   AHDS begleiten

Kursleitung

Regula Eugster

Dipl. Pflegefachfrau HF,  Resilienz-Trainerin, Coach, Erwachsenenbildnerin, i.A. zur MBSR Achtsamkeitslehrerin, mit dem Thema ADHS vertraut

Kurskosten

120.-- für elpos Mitglieder

150.- für Nicht-Mitglieder

Informationen

Der Kurs ist ein zusammenhängender Kurs und somit nicht einzeln buchbar. Er findet via Zoom statt

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